co po treningu

[...] chyba najlepiej jak sie dało, ciekzo teraz zeby wąłsnie odpusciśc i sie cofac, tego szkoda :P pewno i tak przez stan zapalny i w jakis sposób dowalnie organizmu na treningu progresu nie robie ze względu ze organizm walczy z chroba a nie mysli o progresie:D ciezko mi odpuscic, musiało by byc faktyczne tak ze bym nie mial siły wyjsc z [...]

[...] dni jak nie bedzie poprawy wywale te lekki na nadciśnienie i dam te stare i pójdę na kontrolę. Od srody też redu cardio 6x35min micha: Pos1 B60 T0 W100  na starcie treningu 20g ww z carbo/dextro + aakg/cytrulina trening 15-20g eaa + 40g ww carbo/dextro Posp2 B60 T0 W180  Pos3, 4  B60 T5g W60   Pos5   B60 T5 W60g Pos6 B60 T25 W0 [...]

Dobra bo tu lekka posucha ;P W sobotę robiłem dwugłowe i poślad poszło bardzo dobrze, nie mam nic z tego treningu w sumie. Potem w niedziele plecy i biceps, ten zestaw co ostatnio z niego dałem filmik i była dyskusja to dokładnie ten sam wariant wypadł Zrobiłem to ćwiczenie w bramie z wykorzystaniem ławki bo u mnie wyciąg dolny jest na taśmie i [...]

[...] (X-Tren , Trenavol, X-mass) - mogą po nim wystąpic problemy z ciśnieniem i ze snem - jak czesto się to zdarza osobom dbającym o profilaktyke? Czy występuje mocna pompa na treningu - trenuje tez sw i nie chce, zeby mnie mocno pospinało. I najważniejsze - z waszego doświadczenia - polecacie? Cel to stosunkowo sucha masa:) Po X-Tren , Trenavol, [...]

[...] i wieczorami bolały jak ręką odioł. MC ostatnie obciążenie to 95 kg (łącznie ze sztangą) oczywiście 4 serie ze stałym (}:-(}:-((( I tu też lekko bioderka czuć już w trakcie treningu, i chwilkę po potem luzik do następnego dnia :-( Czy przy takim obciążeniu stosować pas ? i czy 3 razy w tyg to nie będzie już lekkie przetrenowanie ? (przeskoczyć [...]

[...] to, że jestem podręcznikowym przykładem suchoklatesa, który przez całą młodość zamiast na dworze, siedział przed kompem mam duże problemy z wykonaniem nawet drugiego etapu treningu tutaj napisanego. Trener na siłowni po ocenie mojej postury polecił mi zamiast rzucać się na martwy ciąg, początkowo spróbować swoich sił na ławce rzymskiej. Mój [...]

[...] zaczną znowu pisać różne głupoty na forach... Możesz rozwinąc swoja wypowiedz ? Wracajac do artykułu: Ważna kwestia jest to, że Jasio nie majacy wiedzy z zakresu dietetyki i treningu, nawet tej podstawowej, jak dowie się, że może pozwolić sobie na te 10% zapewne poleci po całości i ta "dieta" zmienie sie w popularne teraz hasło "jedz co chcesz [...]

Własnie przeczytałem artykuł dotyczący treningu na CKD. Jak to właściwie jest z tymi aerobami? Robić tylko po ładowaniu dla przyspieszenia powrotu do ketozy czy w trakcie tygodnia także? Jeśli idzie o samopoczucie po pierwszym dniu, to nadzwyczaj dobre. Powiedziałbym wręcz, że jestem zaskoczony. Głodu zero, nie ma uczucia przejedzenia jak to [...]

[...] wyglądało tak: Waga ciała (sucha masa) : 75 Białko/kg 2 Węgle/kg 8 Tłuszcz/kg 0,6 Z tego wyszło zapotrzebowanie: (B/T/W): 150/45/600 Zacząłem w piątek po porannym treningu (trzy obwody) Co żarłem? 1 posiłek: Mleko 2,o% 500 g Płatki owsiane 150 g Kakao Nesquik 20 g Wafle ryżowe 20 g 2 posiłek: Ziemniaki wczesne 600 g Kefir 0% tłuszczu [...]

[...] wykonywania treningów jaki wymagany jest od prawdziwego sportowca, trochę wymagało to zachęcania, ale można powiedzieć ze czujecie różnicę miedzy zrobieniem a ZROBIENIEM treningu. Niestety mam też wrażenie, ze parę z was nigdy nie osiągnęła odpowiedniej intensywności treningów siłowo-wytrzymałościowych, to nie jest wada, po prostu nie wszyscy [...]

Miachałku, formy to tradycyjne ćwiczenia dzisiaj traktowane jak gimnastyka lub odrębna formuła sportowa. Forma treningu bardzo luźno przekładająca się na walkę. Tak jak salto w zapasach. No bo boczne jest bardziej destrukcyjne. ;) Low kick jest lepsze jako atak zaczepny, a jesli masz na mysli low kick z MT to jest to pasywnym ruchem a nie [...]

[...] itd, wiem ze jestes zdania ze na diecie masowej z bialkiem powyzej 3g nie ma zjawisko katabolizmu, ale mimo wszystko wiem to po sobie ze jak przesadze z intensywnoscia treningu, to zwyczajnie nie rosne, bez zadnych akumulacji i innych zabawek. poprostu nie rosne, za cięzko, nawet specjalizacja na lapy weszla lipnie, tzn nie bylo po niej [...]

[...] razy 40kg.. Odnośnie rampy jeszcze: czy istnieje coś takiego jak cofka ciężaru? Powiedzmy nie pójdzie zamierzony ciężar raz czy 2 razy i np. cofamy się o 5-10kg na kolejnym treningu i potem progresujemy co tydzien +2,5kg. Dobrze to wymyśliłem? Z jednej strony - ciezary ktore dzwigasz to dopiero poczatek silowki - ja bym na wave loading jeszcze [...]

[...] - zmien program. Po co wydawac kase na kreatyne skoro wszystko sprowadza sie do tego by zmienic program ? Tu nie ma cienia ironii, powaznie pisze. 5) Czy do tego Twojego treningu na masę można zastosować system areobów z E6, czy lepiej w dni nietreningowe, których jest mało, czy może sobie tylko robić Tabatę 3 razy w tygodniu. Nie chcę znowu [...]

[...] itd, wiem ze jestes zdania ze na diecie masowej z bialkiem powyzej 3g nie ma zjawisko katabolizmu, ale mimo wszystko wiem to po sobie ze jak przesadze z intensywnoscia treningu, to zwyczajnie nie rosne, bez zadnych akumulacji i innych zabawek. poprostu nie rosne, za cięzko, nawet specjalizacja na lapy weszla lipnie, tzn nie bylo po niej [...]

2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie cwiczenia warto by zaproponowac/ podsunac pod ta dyscypline? Dostepu do silowni niestety nie ma. Czy dobre by byly [...]

[...] w dni DNT do 100g wegli- a nawet mniej bilans na zero calay czas lub lekki plus za to w DT - zaczatek od 100g wegli,pozniej po 10-14dniach 150,200,250,300g ale tylko w okresie po treningowym ~2posilki ew. popijane podczas treningu zobacze jak to wyjdzie ale raczej cos takiego 90% pakowane w okresie okna mysle ze moze to byc to w moim przypadku

[...] cukru – zwiększa się wydzielanie insuliny przez trzustkę. Ilość wydzielanej insuliny zależy od wielkości oraz składu posiłku, jaki właśnie zjedliśmy. Jeśli poziom glukozy za bardzo się obniży - co czasami ma miejsce w przerwach między posiłkami lub po wyczerpującym treningu - wydzielany jest glukagon (inny hormon produkowany przez trzustkę). '

[...] byłem około 20. Już miałem kubek coli w ręku ale stwierdziłem że chooj tam ,nie pije. Więc ostatnie płyny ok 17. Po lyku koli do posiłków miałem. Dopiero dziś przed i na treningu poszło po 200ml wody z 12 round że sciteca. Dziś 2ssytsko wyszło lepiej niż planowałem. Forma lepsza niż myślałem że jest. Mam foty sprzed tygodnia dokładnie to [...]

[...] A te 3 rzeczy są najważniejsze na redukcji. I fakt. Z reguły wracamy w gorszej formie niż lecimy,ale...... ......ale biorąc pod uwagę fakty że Jesteśmy zregenerowani (brak treningu + duża ilość jedzenia) Metabolizm podniesiony ( duża ilość jedzenia) Leptyna podniesiona (duża ilość jedzenia) Szybko nadrabiamy to co straciliśmy plus szybciej i [...]